Erste Hilfe bei seelischen Problemen

Wir alle kommen hin und wieder in Situationen, in denen wir uns seelisch überfordert fühlen. Wir werden vielleicht mit unerwarteten Lebensumständen und Situationen konfrontiert, auf die wir nicht oder ungenügend vorbereitet sind oder wissen nicht, wie wir auf veränderte Bedingungen in unserem Leben reagieren sollen.

Eine Kritik verletzt uns so sehr, dass wir uns nicht mehr auf unsere Arbeit konzentrieren können. Wir machen einen Fehler und reagieren mit Selbstvorwürfen. Die Angst zu versagen, lähmt und hindert uns, unsere Fähigkeiten zu entfalten. Mangelnde Motivation bei einer wichtigen Aufgabe erschwert uns deren Erledigung. Plötzlich auftretende körperliche Schmerzen ziehen unsere Aufmerksamkeit auf sich.

In solchen Momenten benötigen wir ein seelisches Aspirin, das uns etwas Linderung bringt und wieder klar denken lässt. Ein solches Schmerzmittel habe ich für Sie in Form von psychologischen Erste-Hilfe-Strategien zusammengetragen. Diese Strategien haben eine ähnliche Wirkung wie eine Schmerztablette: sie können sofort die schlimmsten seelischen Schmerzen lindern.

Ähnlich wie bei einer Kopfschmerztablette, können und wollen diese psychologischen Erste Hilfe Strategien nicht an den Ursachen ansetzen. Sie lindern lediglich kurzfristig die Schmerzen und erlauben es, nach einer dauerhaften Lösung Ausschau zu halten.

Schon allein zu wissen, dass man Einflussmöglichkeiten hat und selbst etwas tun kann, damit es einem stimmungsmäßig wieder besser geht, kann schon eine große Hilfe sein. Oftmals sind Probleme nämlich alleine schon deshalb so belastend, weil wir uns überfordert fühlen und keinen Ausweg sehen.

Das Wissen, nicht hilflos und ohnmächtig zu sein, schafft Zuversicht und erleichtert den Umgang mit dem Problem.

In meiner Selbsthilfe Beratung finden Sie allgemeine Erste-Hilfe-Strategien und solche für einzelne Probleme wie Angst zu versagen, Angst vor Ablehnung, Ärger, Eifersucht, Neid, Kränkungen, Lustlosigkeit, Anspannung, innere Unruhe, usw.

Meine Selbsthilfe Beratung kann und will keine Psychotherapie ersetzen. Wenn Sie den Eindruck haben, die Unterstützung eines Psychotherapeuten zu benötigen, dann zögeren Sie nicht, diese Hilfe in Anspruch zu nehmen.

Für viele von uns sind Gefühle ein Mysterium. Sie scheinen einen eigenen Willen zu haben und sich unserer Kontrolle zu entziehen. Dem ist jedoch nicht so. Wir alle haben einen großen Einfluss auf unsere Gefühle durch unsere Gedanken. Informationen, wie Gefühle und Gedanken zusammenhängen.

Wenn Sie sofort am eigenen Leib erleben möchten, wie Ihre Gedanken, Ihre Körperhaltung und Vorstellungen Ihre Gefühle beeinflussen, dann machen Sie die Selbsterkenntnis Experimente. Sie werden staunen, wie einfach es ist, seine Gefühle zu beeinflussen.

© 1999-2010 Dr. Doris Wolf - Erste-Hilfe bei seelischen Problemen